[ 갓바디갓스피릿 ] 윤광원 목사 (10)
S.O.M.A 테라피 - (4) 몸과 마음의 태도(Attitude)
윤광원 목사
2026년 04월 01일(수) 17:31
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지난 3주 동안 건강 회복을 위한 'S.O.M.A 테라피'를 통해 잠(Sleep), 깨끗한 음식(Organic), 건강한 움직임(Movement)을 살펴보았다. 오늘은 마지막 네 번째 요소인 '몸과 마음의 태도(Attitude)'에 대해 이야기하고자 한다. 여기서 말하는 태도란 거창한 것이 아니다. 내 마음과 감정을 내가 어떻게 대하고 바라보는가에 대한 자세를 의미한다.
마음의 건강은 몸에 그대로 투영된다. 마음과 감정은 눈에 보이지 않지만, 결국 우리의 얼굴과 몸의 상태를 통해 드러난다. 화난 마음은 굳은 표정과 날이 선 말로 나타나고, 기쁜 마음은 웃는 얼굴과 부드러운 몸짓으로 전해진다. 이처럼 몸과 마음은 서로 분리된 존재가 아니라 긴밀하게 연결되어 있다. 물론 우리는 때때로 마음을 숨기며 살아간다. 힘들어도 괜찮은 척하고, 슬퍼도 아무렇지 않은 듯 버티기도 한다. 그러나 마음과 몸이 서로 다른 방향으로 계속 나아가게 되면 결국 둘 다 지치고 무너지게 된다. 그 결과가 바로 병이다. 대상포진이나 이석증도 극도의 스트레스가 유발 요인 중 하나로 알려져 있듯이, 마음의 상태는 언제나 몸의 언어로 말을 건다.
스트레스란 몸이 향하는 방향과 마음이 향하는 방향 사이의 간격이 점점 벌어지는 것이다. 흔히 '참는 것'을 미덕으로 여기지만, 그 억눌림이 오래 지속되면 몸은 반드시 신호를 보내게 된다. 몸의 상태는 마음에 영향을 미치고, 마음의 상태 역시 몸에 직접적인 변화를 일으킨다. 결국 건강이란 단순히 질병이 없는 상태가 아니라, 몸과 마음이 같은 방향을 바라보며 균형을 이루는 상태라고 할 수 있다.
그렇다면 마음의 태도를 바꾼다는 것은 무엇을 의미하는가. 우리는 몸의 건강에는 신경을 쓰면서도 정작 마음의 건강에는 무관심할 때가 많다. 오늘 내 마음이 괜찮은지, 지금 내 감정이 어떤지 스스로에게 묻지 않는다. 오히려 열심히 살면서도 더 열심히 하지 못한 자신을 다그치고 혼낸다. 이것이 우리가 가장 먼저 바꾸어야 할 마음의 태도다.
누가복음 10장 27절 하반부는 이렇게 말한다. "네 이웃을 네 자신 같이 사랑하라." 이 말씀은 이웃 사랑의 중요성을 강조하지만, 그 이전에 전제되는 한 가지가 있다. 바로 자신을 사랑하는 마음이다. 자신을 사랑할 줄 모르면 타인을 향한 사랑도 오래 지속되기 어렵다. 이것은 희생하지 말라는 의미가 아니다. 하나님께서 우리에게 주신 참 사랑을 먼저 깊이 경험한 사람이 그 사랑을 다른 이들에게도 흘려보낼 수 있다는 뜻이다. 자기 자신을 향한 태도가 따뜻하고 긍정적일 때, 비로소 타인을 향한 사랑도 건강하게 이어질 수 있다.
그 첫걸음으로 두 가지 루틴을 제안한다. 먼저 아침에 눈을 뜨면 스스로에게 이렇게 물어보자. "오늘 나의 마음은 어떤가?" 그 대답을 판단하거나 고치려 하지 말고, 그저 조용히 들어보는 것이다. 그리고 밤에 잠들기 전, 오늘 하루 수고한 자신에게 칭찬 세 가지를 해 보자. 아무리 작은 일이라도 괜찮다. 아침에는 내 마음을 듣고, 저녁에는 내 마음을 격려하는 것이다. 이러한 작은 습관이 쌓이다 보면 마음과 몸이 점점 같은 방향을 바라보기 시작한다. 이것이 바로 마음을 건강하게 대하는 태도이다.
오늘 함께 배워 볼 동작은 '다이내믹 스트레칭'이다. 정적인 스트레칭이 아니라 동적으로 몸을 움직이며 하는 스트레칭 방식이다. 주로 축구나 야구 선수들이 활용하는 동적 스트레칭으로, 몸을 움직이며 근육과 관절을 함께 풀어주는 동작이다. 첫째 동작은 런지 자세에서 좌우로 몸을 늘려주는 동작이다. 차렷 자세에서 양손을 허리에 얹고 오른발을 앞으로 내디뎌 런지 자세를 만든다. 그 상태에서 왼손을 길게 뻗어 오른쪽 방향으로 넘긴다. 코어를 유지하고 몸을 늘려주는 동작이다. 제자리로 돌아온 후 반대도 이와 같이 진행한다. 왕복 3번을 반복해 준다. 두 번째 동작 역시 런지 자세에서 앞뒤로 몸을 늘려주는 동작이다. 차렷 자세에서 오른발을 런지로 쭉 뻗고 왼손은 오른쪽 허벅지를 가볍게 짚고, 오른손은 앞에서 뒤로 크게 원을 그려 회전하며 몸을 늘려준다. 반대도 동일하게 3번 왕복해 준다.
이번 한 주도 가벼운 운동과 스트레칭으로 몸을 돌보고, 자신의 마음을 따뜻하게 대하는 태도를 실천해 보자. 몸과 마음이 같은 방향을 향할 때, 영과 육이 함께 건강해지는 그리스도인의 삶이 이루어진다.
윤광원 목사 / 홉트레이닝
마음의 건강은 몸에 그대로 투영된다. 마음과 감정은 눈에 보이지 않지만, 결국 우리의 얼굴과 몸의 상태를 통해 드러난다. 화난 마음은 굳은 표정과 날이 선 말로 나타나고, 기쁜 마음은 웃는 얼굴과 부드러운 몸짓으로 전해진다. 이처럼 몸과 마음은 서로 분리된 존재가 아니라 긴밀하게 연결되어 있다. 물론 우리는 때때로 마음을 숨기며 살아간다. 힘들어도 괜찮은 척하고, 슬퍼도 아무렇지 않은 듯 버티기도 한다. 그러나 마음과 몸이 서로 다른 방향으로 계속 나아가게 되면 결국 둘 다 지치고 무너지게 된다. 그 결과가 바로 병이다. 대상포진이나 이석증도 극도의 스트레스가 유발 요인 중 하나로 알려져 있듯이, 마음의 상태는 언제나 몸의 언어로 말을 건다.
스트레스란 몸이 향하는 방향과 마음이 향하는 방향 사이의 간격이 점점 벌어지는 것이다. 흔히 '참는 것'을 미덕으로 여기지만, 그 억눌림이 오래 지속되면 몸은 반드시 신호를 보내게 된다. 몸의 상태는 마음에 영향을 미치고, 마음의 상태 역시 몸에 직접적인 변화를 일으킨다. 결국 건강이란 단순히 질병이 없는 상태가 아니라, 몸과 마음이 같은 방향을 바라보며 균형을 이루는 상태라고 할 수 있다.
그렇다면 마음의 태도를 바꾼다는 것은 무엇을 의미하는가. 우리는 몸의 건강에는 신경을 쓰면서도 정작 마음의 건강에는 무관심할 때가 많다. 오늘 내 마음이 괜찮은지, 지금 내 감정이 어떤지 스스로에게 묻지 않는다. 오히려 열심히 살면서도 더 열심히 하지 못한 자신을 다그치고 혼낸다. 이것이 우리가 가장 먼저 바꾸어야 할 마음의 태도다.
누가복음 10장 27절 하반부는 이렇게 말한다. "네 이웃을 네 자신 같이 사랑하라." 이 말씀은 이웃 사랑의 중요성을 강조하지만, 그 이전에 전제되는 한 가지가 있다. 바로 자신을 사랑하는 마음이다. 자신을 사랑할 줄 모르면 타인을 향한 사랑도 오래 지속되기 어렵다. 이것은 희생하지 말라는 의미가 아니다. 하나님께서 우리에게 주신 참 사랑을 먼저 깊이 경험한 사람이 그 사랑을 다른 이들에게도 흘려보낼 수 있다는 뜻이다. 자기 자신을 향한 태도가 따뜻하고 긍정적일 때, 비로소 타인을 향한 사랑도 건강하게 이어질 수 있다.
그 첫걸음으로 두 가지 루틴을 제안한다. 먼저 아침에 눈을 뜨면 스스로에게 이렇게 물어보자. "오늘 나의 마음은 어떤가?" 그 대답을 판단하거나 고치려 하지 말고, 그저 조용히 들어보는 것이다. 그리고 밤에 잠들기 전, 오늘 하루 수고한 자신에게 칭찬 세 가지를 해 보자. 아무리 작은 일이라도 괜찮다. 아침에는 내 마음을 듣고, 저녁에는 내 마음을 격려하는 것이다. 이러한 작은 습관이 쌓이다 보면 마음과 몸이 점점 같은 방향을 바라보기 시작한다. 이것이 바로 마음을 건강하게 대하는 태도이다.
오늘 함께 배워 볼 동작은 '다이내믹 스트레칭'이다. 정적인 스트레칭이 아니라 동적으로 몸을 움직이며 하는 스트레칭 방식이다. 주로 축구나 야구 선수들이 활용하는 동적 스트레칭으로, 몸을 움직이며 근육과 관절을 함께 풀어주는 동작이다. 첫째 동작은 런지 자세에서 좌우로 몸을 늘려주는 동작이다. 차렷 자세에서 양손을 허리에 얹고 오른발을 앞으로 내디뎌 런지 자세를 만든다. 그 상태에서 왼손을 길게 뻗어 오른쪽 방향으로 넘긴다. 코어를 유지하고 몸을 늘려주는 동작이다. 제자리로 돌아온 후 반대도 이와 같이 진행한다. 왕복 3번을 반복해 준다. 두 번째 동작 역시 런지 자세에서 앞뒤로 몸을 늘려주는 동작이다. 차렷 자세에서 오른발을 런지로 쭉 뻗고 왼손은 오른쪽 허벅지를 가볍게 짚고, 오른손은 앞에서 뒤로 크게 원을 그려 회전하며 몸을 늘려준다. 반대도 동일하게 3번 왕복해 준다.
이번 한 주도 가벼운 운동과 스트레칭으로 몸을 돌보고, 자신의 마음을 따뜻하게 대하는 태도를 실천해 보자. 몸과 마음이 같은 방향을 향할 때, 영과 육이 함께 건강해지는 그리스도인의 삶이 이루어진다.
윤광원 목사 / 홉트레이닝