정훈교

2003년 01월 18일(토) 00:00

새로운 건강 기획에 따라 '백세달리기' 코너를 마련했다. 생활 속에서 가벼운 운동을 통해 건강을 유지하는 방법을 소개하고자 한다. 이 코너는 스포츠재활학을 전공한 정훈교 교수(한신대학교 특수체육학과)가 개발한 노인들의 치매예방을 위한 손끝 및 발의 운동부터 시작한다. 정 교수가 학문으로 연구한 이 운동법은 임상실험 등을 거쳐 노인들의 건강 유지를 위한 프로그램으로 인정받고 있다. <편집자주>

1) 손목관절 및 손목 누르기

　 손바닥 쪽의 앞팔 1/2 지점에서 손목까지 안쪽(새끼 손가락쪽)， 중앙， 바깥 쪽(엄지방향)의 세 방향의 6점을 1회 3초동안 누르며 3회 반복한다. 이어서 손등 쪽을 앞 쪽과 마찬가지로 세 방향의 6점을 3초씩 3회 반복해서 누른다.

2) 손목관절 좌우 스트레칭

　엄지손가락을 안으로 넣고 가볍게 주먹을 쥔 상태에서 엄지손가락 쪽으로 약 26도， 이어서 새끼손가락 쪽으로 약 65도 굽히는 손목의 좌우 스트레칭을 실시한다. 손가락을 가지런히하여 10초씩 번갈아서 3회 한다.

3) 손목 스트레칭

　양손으로 서로 밀착시켜서 앞으로 똑바로 뻗고， 처음에는 엄지손가락 쪽으로 다음에는 새끼손가락 쪽으로 굽히는 스트레칭을 10초씩 각각 3회 한다. 다음에 같은 자세로 양 손등 쪽을 향해 10초씩 교대로 3회 스트레칭한다.

정훈교
한신대학교
특수체육학과 교수