정훈교

2003년 02월 22일(토) 00:00

1) 손등 누르기
　손목 쪽에서 각 손가락으로 나아가면서 3점씩， 엄지손가락의 바깥쪽으로 가면서 다섯 군데를 누른다. 뼈와 뼈 사이이다. 이 점을 1회 3초 동안 누르고， 전체적으로 3회 되풀이 한다. 이 점들을 충분하게 지압하면 가운데 손가락을 중심으로 크게 손가락을 벌리는 스트레칭을 쉽게 할 수 있게 된다. 이 스트레칭을 10초씩 3회 동안 한다.

2) 손등 문지르기
　양 손을 가볍게 주먹쥐고 손등을 문지른다. 혹은 한 쪽 손바닥으로 다른 쪽 손등을 수십번씩 문지르는 것을 손을 바꿔가며 실시한다.

정 훈 교 / 한신대학교 특수체육학과 교수