정훈교

2003년 06월 07일(토) 00:00

1) 속가락 잡아 당기기
　양손의 엄지， 검지， 중지， 약지， 새끼손가락끼리 번갈아가며 서로 고리를 만들어 잡은 후 5초 정도 잡아 당긴다.

2) 손가락 끝 운동
　좌우 다섯 손가락을 조금 펼치고 팔꿈치를 가볍게 몸 안쪽으로 굽히고 두 손을 양쪽 어깨의 위치까지 올린다. 이 자세에서 좌우의 손가락을 빠르게 접근시켜 양손 손가락의 지문부분을 서로 밀착시켰다가 다시 본래의 자세로 돌아온다. 이것을 3회 실시한다. 이 동작의 요점은 시작 위치에서 양손의 거리를 가능한한 넓게 벌리는 것이다. 간단한 것 같지만 운동 신경이 둔한 사람이나 자율 신경이 불안정한 사람에게는 매우 어려운 동작이며， 반복해서 연습해야 효과가 있다. 또한 눈을 감고 이 동작을 하면 집중력이 향상되고 손가락 자극으로 인해 뇌의 활동이 활발해지며， 내장의 기능도 정상화하는 효과가 있다.