기독공보

1999년 05월 08일(토) 00:00

식사는 즐겁게

·다양한 식품을 골고루 먹자

·정상 체중을 유지하자

생활양식의 서구화로 체중이 증가하면서 성인병의 발병률, 사망률도 높아지고 있다.

·단백질을 충분히 섭취하자

단백질은 인체의 새로운 조직 형성과 낡은 조직의 대체를 도와주며 건강을 유지시켜 준
다.

·총열량의 20%정도는 지방질로 섭취하자

특히 식물성과 동물성 유지를 균형있게 섭취하고 생선과 콩도 먹어야 한다.

·우유를 매일 마시자

·짜게 먹지 말자

간장,된장,고추장등의 사용량을 줄이고 가공식품, 화학 조미료의 사용을 제한해야 한다.

·치아 건강을 유지하자

청량음료, 사탕, 과자류는 충치를 유발하기 쉬운 반면 신선한 과일이나 야채는 구강청정작용
을 한다.

·술, 담배, 카페인음료를 절제하자

·식생활 및 일상생활의 균형을 이루자

균형잡힌 식단, 규칙적인 식사, 적절한 수면으로 일상 생활과 식생활에 항상성을 유지해야
한다.

·식사는 즐겁게 하자