[ 갓바디갓스피릿 ] 윤광원 목사 (4)
윤광원 목사
2026년 02월 04일(수) 09:34
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우리는 모두 건강하고 행복한 삶을 살기 원한다. 유엔(UN)은 매년 여섯 가지 핵심 지표를 바탕으로 각국의 삶의 만족도를 비교한 '세계 행복보고서'를 발표한다. 2025년 발표된 최신 보고서에 따르면, 핀란드는 세계 행복지수에서 무려 8년 연속 1위를 차지했다. 코로나 팬데믹과 세계 경제 위기, 인플레이션과 전쟁 등으로 불안정한 국제 정세 속에서도, 핀란드 사람들은 어떤 이유로 꾸준히 자신들의 삶을 행복하다고 평가할 수 있었을까?
심리학자들은 그 이유 중 하나로 '실패의 날'을 꼽는다. 핀란드는 매년 10월 13일을 '실패의 날'로 정하고 기념행사를 한다. 어린아이부터 유명 인사에 이르기까지, 자신이 한 해 동안 겪었던 크고 작은 실패를 자랑한다. 그리고 듣는 이들은 이 실패를 축하해 주고 격려하며 응원한다. 실패에 대한 '재정의'이다. 실패란 창피하고 부끄러운 일이 아니라, 새롭게 시작하고 시도한 도전에 대한 영광이며 훈장이다. 무언가를 시도했기에 실패도 있는 것이다. 그것은 그 자체로 축하할 일이다. 또한 실패의 과정에서 얻는 데이터는 성장의 자양분이 되고 경험이 되어 어제와는 다른, 더 나은 내가 되는 밑거름이 된다.
우리 사회에는 실패를 두려움으로 받아들이는 경향이 있다. 그렇기에 시도조차 하지 않으려고 한다. 도전보다 안주함을 택한다. 어려서부터 실패하면 부모님과 선생님께 혼났고, 주위의 친구들과 비교되며 더 잘해야만 한다는 압박을 받아왔기 때문이다. 실패로 인한 두려움, 사람들에게 받을 창피함이 나의 꿈과 열정을 향한 기대감보다 더 크게 느껴지기 때문에 포기한다. 하지만 이제는 달라져야 한다. 실패를 두려워하는 문화에서 실패를 축하하는 문화로의 전환이 필요하다.
2026년에는 이 실패를 극복하는 훈련을 해야 한다. 작은 도전과 실패를 반복하며 두려움을 극복해야 한다. 실패의 스토리를 만들어야 한다. 그리고 그 실패를 통해서 나에게 무엇이 부족한지 데이터를 쌓아가야 한다. 틀린 문제를 모아 오답 노트를 만들어 부족한 부분을 개선할 수 있듯이 우리는 도전에서 오는 실패를 통해 오히려 배워야 한다. 실패는 우리를 더 나은 사람으로 성장시키고 내면을 단단하게 만들어주기 때문이다.
운동은 놀랍게도 실패와 성장의 훈련을 만들어주는 아주 중요한 장치이다. 왜냐하면 운동의 실패는 창피하지 않기 때문이다. 운동을 하며 새로운 무게를 들어보고 그 데이터를 가지고 또 도전한다. 도전에서 성공하게 되면 다음 단계로 나아간다. 그러다가 실패 지점을 경험하게 되면 다시 낮은 단계에서 반복하며 그 허들(장애물)을 넘어간다. 그리고 이때 얻는 성취감은 엄청난 기쁨과 만족감을 주며 우리의 뇌와 감정에 아주 중요한 기억을 남긴다. '도전, 넘어짐, 극복, 성취'이다. 운동은 이 과정을 아주 짧은 시간에 큰 충격을 주지 않으면서도 우리의 뇌를 변화시킬 수 있다. 그리고 이 변화는 결국 우리 삶의 모든 분야에 적용되어 나의 일터와 전공 분야에서도 실패의 두려움을 사라지게 하고 도전하며 극복하여 성취감을 얻게 해준다.
이번 주 새롭게 도전할 운동은 '덤벨 로우'라는 등 운동이다. 현대인의 일상은 스마트폰과 노트북 등으로 얼굴, 목, 어깨가 앞으로 쏠려 있기에 등을 펴주는 운동을 해주어야만 한다. 집에서 어렵지 않게 할 수 있는 등 운동을 배워보고자 한다. 오늘은 특별히 운동을 도와주시기 위해 얼마 전 'Sweeter'라는 시편을 묵상하며 찬양을 발매하신 가수 '키디비'(feat.범키)가 영상으로 함께 해준다. 영상의 배경음악으로 들어간 이 시편 찬양을 들으며 함께 신나게 운동을 배워보도록 하겠다.
500ml 물병 또는 1kg 덤벨 두 개를 들고 손은 앞으로 나란히 자세를 취한다. 손의 높이는 배꼽 정도로 내려주고 몸을 앞으로 살짝 기울여준다. 그리고 팔꿈치를 뒤로 당겨 접으며 등의 날개뼈를 접어준다. 이때 승모근에 너무 힘이 들어가지 않도록 손의 위치를 배꼽 쪽으로 내려서 당겨주어야 한다. 이 동작을 12개씩 3세트 반복하는 것을 추천한다. 이번 한 주도 새로운 운동에 도전하며 실패를 두려워하지 않는 용기를 키워보자. 작은 도전이 모여 2026년을 더욱 행복하게 만들어갈 것이다.
윤광원 목사 / 홉트레이닝
심리학자들은 그 이유 중 하나로 '실패의 날'을 꼽는다. 핀란드는 매년 10월 13일을 '실패의 날'로 정하고 기념행사를 한다. 어린아이부터 유명 인사에 이르기까지, 자신이 한 해 동안 겪었던 크고 작은 실패를 자랑한다. 그리고 듣는 이들은 이 실패를 축하해 주고 격려하며 응원한다. 실패에 대한 '재정의'이다. 실패란 창피하고 부끄러운 일이 아니라, 새롭게 시작하고 시도한 도전에 대한 영광이며 훈장이다. 무언가를 시도했기에 실패도 있는 것이다. 그것은 그 자체로 축하할 일이다. 또한 실패의 과정에서 얻는 데이터는 성장의 자양분이 되고 경험이 되어 어제와는 다른, 더 나은 내가 되는 밑거름이 된다.
우리 사회에는 실패를 두려움으로 받아들이는 경향이 있다. 그렇기에 시도조차 하지 않으려고 한다. 도전보다 안주함을 택한다. 어려서부터 실패하면 부모님과 선생님께 혼났고, 주위의 친구들과 비교되며 더 잘해야만 한다는 압박을 받아왔기 때문이다. 실패로 인한 두려움, 사람들에게 받을 창피함이 나의 꿈과 열정을 향한 기대감보다 더 크게 느껴지기 때문에 포기한다. 하지만 이제는 달라져야 한다. 실패를 두려워하는 문화에서 실패를 축하하는 문화로의 전환이 필요하다.
2026년에는 이 실패를 극복하는 훈련을 해야 한다. 작은 도전과 실패를 반복하며 두려움을 극복해야 한다. 실패의 스토리를 만들어야 한다. 그리고 그 실패를 통해서 나에게 무엇이 부족한지 데이터를 쌓아가야 한다. 틀린 문제를 모아 오답 노트를 만들어 부족한 부분을 개선할 수 있듯이 우리는 도전에서 오는 실패를 통해 오히려 배워야 한다. 실패는 우리를 더 나은 사람으로 성장시키고 내면을 단단하게 만들어주기 때문이다.
운동은 놀랍게도 실패와 성장의 훈련을 만들어주는 아주 중요한 장치이다. 왜냐하면 운동의 실패는 창피하지 않기 때문이다. 운동을 하며 새로운 무게를 들어보고 그 데이터를 가지고 또 도전한다. 도전에서 성공하게 되면 다음 단계로 나아간다. 그러다가 실패 지점을 경험하게 되면 다시 낮은 단계에서 반복하며 그 허들(장애물)을 넘어간다. 그리고 이때 얻는 성취감은 엄청난 기쁨과 만족감을 주며 우리의 뇌와 감정에 아주 중요한 기억을 남긴다. '도전, 넘어짐, 극복, 성취'이다. 운동은 이 과정을 아주 짧은 시간에 큰 충격을 주지 않으면서도 우리의 뇌를 변화시킬 수 있다. 그리고 이 변화는 결국 우리 삶의 모든 분야에 적용되어 나의 일터와 전공 분야에서도 실패의 두려움을 사라지게 하고 도전하며 극복하여 성취감을 얻게 해준다.
이번 주 새롭게 도전할 운동은 '덤벨 로우'라는 등 운동이다. 현대인의 일상은 스마트폰과 노트북 등으로 얼굴, 목, 어깨가 앞으로 쏠려 있기에 등을 펴주는 운동을 해주어야만 한다. 집에서 어렵지 않게 할 수 있는 등 운동을 배워보고자 한다. 오늘은 특별히 운동을 도와주시기 위해 얼마 전 'Sweeter'라는 시편을 묵상하며 찬양을 발매하신 가수 '키디비'(feat.범키)가 영상으로 함께 해준다. 영상의 배경음악으로 들어간 이 시편 찬양을 들으며 함께 신나게 운동을 배워보도록 하겠다.
500ml 물병 또는 1kg 덤벨 두 개를 들고 손은 앞으로 나란히 자세를 취한다. 손의 높이는 배꼽 정도로 내려주고 몸을 앞으로 살짝 기울여준다. 그리고 팔꿈치를 뒤로 당겨 접으며 등의 날개뼈를 접어준다. 이때 승모근에 너무 힘이 들어가지 않도록 손의 위치를 배꼽 쪽으로 내려서 당겨주어야 한다. 이 동작을 12개씩 3세트 반복하는 것을 추천한다. 이번 한 주도 새로운 운동에 도전하며 실패를 두려워하지 않는 용기를 키워보자. 작은 도전이 모여 2026년을 더욱 행복하게 만들어갈 것이다.
윤광원 목사 / 홉트레이닝
