표현모 기자 hmpyo@kidokongbo.com

2007년 07월 10일(화) 00:00

<제17회 수연회원 선교대회 특강 요약 designtimesp=15770>
10년 젊게 사는 비결

선한목자 병원장 이창우

구약 성경을 보면 노아의 선조들이 장수하였음을 보게 된다. 9백69세까지 살았던 무드셀라가 장수의 기네스북에 올랐을 것이다. 또한 자녀를 가장 늦게까지 낳았던 아버지로는 누가 있을까?

아브라함이 1백세에 아들 이삭을 낳은 기록이 제일 오래되었을 것 같지만， 므두셀라는 1백87세에 라멕을 낳았었고， 라멕은 1백82세에 노아를 낳았고， 7백77세에 죽었다고 되어 있다. 하나님의 은혜가운데， 오래 사는 것도 중요하지만， 그만큼 젊게 사는 것은 더 중요하다고 할 수 있겠다.

10년 젊게 사는 방법을 여러 논문들의 발표 내용에 근거해서 함께 나누어 보고자 한다.

장수의 비밀은 유전자에 있지 않다.

"인간 수명은 유전성이 아주 강한 키 같은 신체 특성과는 전혀 다르다. 유전자가 똑같고 비슷한 환경에서 살아온 일란성 쌍둥이의 수명도 평균 10년 이상 차이가 난다"

독일 로스토크 막스 플랑크연구소 생존의학연구실 제임스 W. 포펠 박사는 오랜 연구에도 불구하고 장수의 비밀은 여전히 풀이지 않고 있다며 뉴욕타임스에 이같이 기고했다.

인간 수명 결정요인에 대한 과학계의 견해는 그동안 큰 변화를 겪었다. 20여 년 전에는 음식과 운동， 의료 등 환경을 강조하는 견해가 많았고 다음에는 관심이 유전자로 옮겨졌다. 장수 유전자를 물려받으면 기름기 많은 스테이크를 먹고 담배를 피워도 오래 살 것이라는 식이다.

하지만 최근 연구들은 인간의 수명을 결정하는데， 그리고 질병을 결정하는데 유전자는 중요 결정요인이 아님을 보여주고 있다. 물론 이례적인 장수 집안 같은 예외도 있긴 하다.

포펠 박사는 부모의 키가 평균보다 얼마나 큰가 하는 것으로 당신 키를 80~90% 설명할 수 있지만 부모가 얼마나 오래 살았는지는 당신의 수명에 대해 3%밖에 설명하지 못한다고 강조했다.

암처럼 유전성이 강하다고 알려진 질병도 실제로는 그렇지 않다는 연구결과도 나왔다. 스웨덴 카롤린스카의대 폴 리히텐슈타인 박사는 2000년 뉴잉글랜드 저널 오브 메디신(NEJM)에서 스칸디나비아지역 쌍둥이 4만4천788쌍을 조사한 결과 암 중에서 유방암과 전립선암， 결장암에만 두드러진 유전적 요인이 있었다고 밝혔다.

그는 그러나 이들 암에서도 유전적 영향은 그리 크지 않았다고 덧붙였다. 일란성 쌍둥이 중 하나가 이들 암에 걸렸을 때 다른 한명이 같은 병에 걸릴 확률은 15% 이하였고， 일반인보다 5배 높은 것이지만 그렇게 큰 위험은 아니었다.

그러나 장수의 비결을 유전자에서 찾으려는 노력은 여전히 계속되고 있다.

영국 일간 인디펜던트는 7일 건강하게 수명을 연장하는 10가지 비결을 소개했다.

①규칙적인 운동 : 일주일에 3회 규칙적으로 수영， 산책 등의 운동을 30분씩만 해도 수명을 몇 년 연장할 수 있다. 운동은 젊음을 유지하는 최고의 명약이다.

②약간의 스트레스 : 심하지 않은 선탠， 한 잔의 포도주， 저준위 방사선은 건강의 재앙처럼 들리지만 오히려 건강에 도움이 될 수 있다. 약간의 스트레스는 신체의 자연적인 회복 매커니즘을 자극할 뿐 아니라 활력을 주고 노화과정을 늦춘다.

③좋은 지역에서 살기 : 어느 곳에 사느냐도 장수에 중요하다. 일본 오키나와는 건강하게 오래 사는 노인들이 많아 장수촌이라는 명성을 얻었다. 이에 비해 영국 글래스고처럼 가난하고 오염된 도시 지역에 사는 사람들의 수명은 54세에 불과하다.

④성공하기 : 재산과 기회가 많고 성공을 거두고 교육을 많이 받을수록 더 오래 산다는 연구 보고서들이 발표된 바 있다. 아카데미상을 받은 배우들이 그렇지 못한 배우들보다 장수한다는 보고서도 나온 적이 있다.

⑤건강에 좋은 음식 먹기 : 시금치， 브로콜리처럼 항산화성분과 베타카로틴을 풍부하게 함유한 식품들은 노화과정을 지연시켜 장수에 도움이 된다.

⑥자기 자신에게 도전하기 : 정신 건강은 신체 건강만큼 중요하다. 뇌가 자극을 받고， 활동을 하면 면역체계가 강화되고 우울증부터 치매에 이르기까지 많은 질병의 발병이 늦춰질 수 있다.

⑦생활을 즐기기 : 좋은 인간관계는 장수의 비결이다. 기혼 남성은 평균 7년， 기혼 여성은 평균 2년을 더 장수한다. 초콜릿， 포도주， 웃음도 좋은 장수 약이다.

⑧신 혹은 친구를 찾기 : 종교는 사후 세계뿐만 아니라 생전에 이미 보상을 해준다. 종교를 가진 사람이 무신론자보다 평균 7년 더 장수한다는 1백여 편의 보고서들이 발표됐다. 종교처럼 친구도 행복한 장수 생활을 위한 중요한 요인이 될 수 있다.

⑨식사량 줄이기 : 섭취 열량을 10∼60%쯤 줄이면 대사작용과 해로운 활성산소의 생산을 낮춤으로써 수명을 늘릴 수 있다.

⑩정기적으로 건강 점검하기 : 생명을 위협하는 질병에 걸리기 전에 미리 정기적으로 건강을 점검하는 것도 1백세를 살 수 있는 방법이다.

육체의 안녕은 정신적 건강이 반드시 전제가 되어야 가능하며， 이러한 건강한 정신은 예수그리스도를 이 땅에 보내주시어 우리를 다시 아담과 하와와 같이 당신의 장중에 두시고 창조적인 하모니를 이루시기 원하시는 하나님 안에 거하여야만 가능할 것이다.