표현모

2003년 10월 11일(토) 00:00

　최근 시내에 우후죽순격으로 많이 생겨나고 있는 곳이 있다굨 발 마사지 센터가 바로 그 곳으로 발에 대한 관심은 일종의 신드롬처럼 번지기도 했다굨
　젊은 직장인들을 중심으로 빠른 속도로 확산되고 있는 발 마사지 열풍은 그 동안 딱딱한 구두와 땀 젖은 축축한 양말 속에서 천대 받아온 발에 대한 인식을 새롭게 만들었다굨
　이제 발은 인체에서 가장 세균이 많고 불결한 곳이 아닌 '인체의 축소판'， '제 2의 심장'이라고 불릴 만큼 중요한 신체 부위로 주목을 받고 있다. 발의 건강이 곧 인체의 건강이라는 사실이 상식이 된 셈이다.
　그렇다면， 발을 건강하게 유지하기 위해서는 어떻게 해야 할까?
　우선 가장 중요한 것은 '걷기'굨 걸음을 빨리하면 발과 뇌가 자극을 받아 산뜻한 기분을 유지할 수 있다. 무엇보다도 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 가장 중요하며， 출퇴근시 한 정거장 전에 내려 걷거나 점심식사 후 걷는 시간을 갖는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 그러나 굽 높은 구두를 신고 걷는 것은 오히려 역효과가 나므로 주의해야 한다.
　걷고 난 후에는 발바닥을 전체적으로 마사지하듯 눌러 주면 혈액순환이 원활해진다. 발바닥을 두들겨도 좋고 계단 모서리에 압박해도 효과가 있다.
　활동이 많은 사람은 발에 땀이 많이 나서 신발 안이 축축하게 되므로 곰팡이가 번식하기 쉽다. 따라서 같은 신발을 오랫동안 계속 신기보다 자주 갈아 신는 것이 좋다. 양말은 화학 섬유보다는 흡수성이 뛰어난 천연 섬유로 된 소재가 좋다.
　집에선 가급적이면 맨발 상태로 있는 게 좋다. 또 발 건강을 위해 집에서 할 수 있는 것으로는 발 담그기 요법이 있다굨 더운물에 10분， 찬물에 10분씩 번갈아 가며 발을 담그고 있으면 피로회복에 그만이다. 발을 씻을 때는 물기가 마르기 전 볶은 소금이나 죽염으로 문질러 주면 청결을 유지할 수 있다. 담그기가 끝난 후 약 10분 간 발을 높이 올려놓으면 더욱 피로회복 효과를 얻을 수 있다. 잠잘 때도 발을 높게 하면 피로가 풀린다. 또 의자에 앉아서 하는 발 운동으로는 발목돌리기， 발가락 움직이기 등이 있다.
　사람이 병약해지는 현상은 발에서부터 시작되는 경우가 많다. 한의， 중의 등 동양 의학에서도 병은 아주 특이한 외상이나 종양이 아닌 한， 주로 아래 쪽에서 위 쪽으로 올라가는 것이 기본이라고 말하고 있다굨
　나이가 들수록 하체가 부실해져 몸의 균형을 잃어가기 때문에 수시로 하체를 단련하고 관리해야 한다굨 특히 젊었을 때부터의 습관이 중요하다굨
　일자(一字)형으로 바르고 경쾌하게 걷는 습관은 머리를 맑게 하고 두뇌발달을 촉진하고 건강한 체질을 만들어 준다. 광인이나 알콜ㆍ약물중독 환자들 대부분은 자세를 바르게 하지 못하고 어깨가 구부정한 자세로 걸어가게 되는데 이것은 몸의 중심을 잡는 중추신경이 지장을 받고 있기 때문이다.
　또한 언제나 발은 편하고 따뜻하게 해 주어야 한다. 두한족열(頭寒足熱)이라는 말이 있다굨 한자 그대로 머리는 차고 발은 따뜻해야 건강이 좋다는 말굨 건강하다는 것은 균형 있게 체온을 편차 없이 전신에 유지하는 것을 의미한다. 발이 불편하면 만병이 온다고 한다. 건강한 발은 혈색이 좋고 각질， 티눈 등이 없이 부드럽다.
　발은 제2의 심장이라는 말이 있다. 이는 인체에서 혈액의 순환작용을 주도하는 심장이 혈액을 보내는 과정에서 심장에서 가장 멀리 떨어진 발 부위에 이르게 되면 그 힘이 약해지게 되는데 이때 심장의 기능을 발자극， 안마， 걷기 등을 통해 강화시킴으로써 전신의 기능 강화 및 건강증진에 중요한 역할을 하게 한다는 뜻이다.
　나이가 들어갈수록 하체의 운동에 더욱 관심을 가져야 하며 발을 따뜻하게 하는 것을 꼭 잊지 말아야 한다.

표현모 hmpyo@kidokongbo.com


◈ 혈(穴)의 집결지， 손

　손 또한 발과 마찬가지로 우리 몸의 혈이 집약돼 있는 곳이다.
　특히 1971~1975년에 걸쳐 유태우에 의해 발표된 새로운 의술인 수지침은 전세계적으로 대체의학의 한 분야로 각광을 받고 있다굨
　수지침의 원리는 손에 몸 전체의 해당부위가 있어서 인체에 질병이 발생되면 손의 해당부위에서 병적반응이 나타나는데 이에 상응하는 곳을 자극함으로써 질병을 치유하거나 건강을 개선한다는 것.
　손의 상응점을 자극하는 방법으로는 지압(마사지)， 침， 뜸 등의 요법이 있다.
　수지침의 상응요법은 손을 인체의 축소반응처로 가정하는 데서 시작된다굨 손바닥은 사람의 전면， 손등은 사람의 후면， 중지는 얼굴부분， 검지와 약지는 양쪽 팔， 엄지ㆍ소지는 양쪽 다리 부분이다. 인체에 질병이 있으면 이들 위치에 압통 등의 느낌이 온다. 이 부위에 자극을 주면 곧 이에 상응하는 장기의 고통증세를 완화하거나 치료한다. 다섯 손가락은 오장의 기능을 조절시키는 것으로 엄지는 간， 검지는 심장， 중지는 비장ㆍ췌장， 약지는 폐ㆍ호흡기， 새끼손가락은 신장과 자궁의 기능을 조절한다.
　나이가 들수록 손에 땀이 잘 나지 않거나 관절염 등을 앓을 수 있으므로 본보가 건강면에서 소개하고 있는 치매예방운동 등을 통해 양손 자극을 습관화시키는 것이 건강에 좋다굨
①두통 - 가운데 손가락 첫 마디(손등 방향)와 손의 맨 윗 부분을 누른다
②소화불량ㆍ체했을 때 - 가운데 손가락 수직 아랫부분(손바닥 방향)과 오른손 약지 손톱 밑 오른쪽 부분을 누른다굨
③허리가 뻐근할 때 - 손등 밑부분 가운데 마디뼈를 사이에 두고 자극한다
④눈이 침침할 때 - 가운데 손가락 첫마디 위에서 4분의 1지점을 골고루 누른다
⑤여드름 - 가운데 손가락 수직 아랫부분(손바닥 방향)과 새끼손가락 바깥쪽 부분을 눌러준다.
①손은 부드럽고 항시 따뜻해야 한다.
②손등의 피부색은 약간 갈색이어야 하며 그외에 홍색이나 선홍색， 청색， 백색， 황색 등은 질환이 있다는 징후다.
③손은 약간 마른상태이어야 하며 손이 부으면 신장염이나 심장질환의 증상을 의심해 보아야 한다.
④손톱 모양이 단정해야 하며 약간의 타원형이 건강하며， 반달 모양이 손가락 모두 있어야 건강하며 반점이 있어서는 안된다.
⑤손가락의 지문이 분명할수록 좋고 손가락이 뒤쪽으로 많이 넘어갈수록 건강하고 신체도 유연하다.