2026.01.06 08:08

필자는 운동을 통해 영과 육의 건강한 회복을 돕고 예수 그리스도의 복음을 전하고 있다. 과거 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관으로 인해 몸과 마음이 무너져 폐에 종양이 생기게 되었고 결국 폐가 터져 수술을 한 적이 있어 건강의 중요성을 알고 있기 때문이다. 수술을 마친 후에는 병원 기도실에서 "너희 '몸'을 하나님이 기뻐하시는 거룩한 산 제물로 드리라 이는 너희가 드릴 '영적예배'니라"(롬 12:1)을 묵상하며 영과 육이 서로 연결되어 있다는 것을 깨닫게 되었다. 몸을 드리는 것이 영적 예배이며, 영과 육이 조화로운 균형을 이룰 때 비로소 하나님이 기뻐하시는 삶의 예배, 즉 건강한 신앙생활을 지속할 수 있다는 것이었다.

현대인의 삶을 보면 바쁜 일상 속 과도한 스트레스, 불규칙한 수면, 식사, 장시간 앉아 있는 생활 등으로 몸과 마음의 균형이 무너진 모습을 보게 된다. 해야 할 일은 많은데 에너지가 바닥나고, 몸은 피곤하고, 집중력이 흐려지고, 작은 일에도 마음이 예민해질 때도 있다. 그런데 우리는 이런 상태를 종종 영혼의 문제로만 해석한다. 우리의 몸이 보내는 신호로 읽어내는 것 역시 신앙의 지혜이지만, 몸이 지치면 삶의 균형도 함께 흔들려 어려움을 겪는다.

우리의 몸은 '그릇'이며, 영혼은 그릇에 담겨있는 '물'이다. 우리의 몸(그릇)이 온전해야 영혼(물)도 온전할 수 있다. 무릎이 아프고, 허리가 아프고, 목이 아프다는 신호는 그릇에 금이 가있는 것과도 같다. 그대로 방치한다면 틈이 더 벌어져 담겨있는 물이 조금씩 새어 나가게 된다. 사도 바울은 "너희 몸은 너희가 하나님으로부터 받은바 너희 가운데 계신 '성령의 전'인 줄 알지 못하느냐… 그런즉 너희 '몸'으로 하나님께 영광을 돌리라"(고전 6:19~20)고 말한다. 우리의 몸을 '성령의 전'이라고 표현한다. 이는 건강을 돌보는 일이 단순히 자기관리 차원이 아니라, 하나님께서 맡기신 몸을 책임 있게 돌보는 신앙의 행위임을 보여준다.

그렇다면 우리는 어떻게 몸을 건강하게 돌볼 수 있을까? 무너진 건강을 회복하기 위한 첫걸음은 생활 속 '작은 운동'(움직임)으로부터 시작된다. 운동은 무너진 몸의 기초를 다시 세우는 벽돌과 같다. 규칙적인 운동은 혈액순환을 돕고, 면역력을 높이며, 우울과 불안을 완화해 준다. 걷기, 스트레칭, 가벼운 근력 운동만으로도 몸은 서서히 회복되기 시작한다. 운동의 초보자들은 어려운 운동부터 하면 안 된다. 이제 막 수학을 배우는 학생처럼 더하기, 빼기 과정부터 천천히 시작해야 한다. 어떤 운동을 해야 할지 막막한 독자들을 위해 '갓바디갓스피릿'코너에서는 매주 일상에서 실천 할 수 있는 운동을 추천하고자 한다.

2026년 첫 주를 함께 시작할 운동은 '플랭크'이다. 몸의 중심이 되는 복부와 허리를 강화해 주는 운동이다. 매트 바닥에 양 팔꿈치를 딛고 몸통을 브릿지(다리)로 만드는 자세이다. 이때 중요한 핵심은 복부에 힘을 준 상태를 유지하는 것이다. 호흡은 짧게 1초 들이마시고 6초간 내쉬면 된다. 시간은 약 30초~1분으로 3세트를 하고,주 3~4회 하는 것을 추천한다.

오늘 작은 움직임 하나가 변화의 시작이 될 수 있다. 하나님께서 우리에게 맡기신 몸을 다시 일으켜 세우는 일은 하나님의 성전을 회복하는 일이다. 지금, 이 순간부터 건강 회복의 여정을 시작해 보시기 바란다.

윤광원 목사 / 홉트레이닝



'운동하는 목회자'로 활약 중인 윤광원 목사는 서울강남노회 전도목사이다. 장신대 졸업 후 '선교형교회'를 지향하며, 헬스센터 '홉트레이닝'을 통한 목회 사역에 앞장서고 있다. 전문 헬스트레이너인 윤 목사는 '제17회 INBA 이탈리아 월드대회' 2관왕, 피트니스맨과 바디퀘스트맨 1위를 차지했고, 운동재활전문지도사, CES교정운동전문가, 생활스포츠 지도사 등 다수의 자격증을 보유하고 있다.

최근 회복탄력성 메탈 코칭과 국방부 도의 교육 강사 등으로도 나섰으며, 본교단 총회 선교형교회 아이디어 공모전에서는 최우수상을 수상한 바 있다.